ACTIVIDAD FÍSICA DIVERTIDA
ACTIVIDAD FÍSICA DIVERTIDA 🏃♂️
¡Muévete, sonríe y vive con energía!
La actividad física es todo tipo de movimiento que hacemos con el cuerpo y que nos ayuda a mantenernos sanos. No se trata solo de hacer deporte o ir al gimnasio. También cuenta cuando juegas, bailas, corres, caminas o ayudas en casa.
Hacer ejercicio de forma regular fortalece los músculos, mejora el ánimo y nos da más energía para estudiar, jugar y descansar mejor.
¿Por qué es importante moverse?
-Ayuda al crecimiento sano del cuerpo y los huesos.
-Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.
-Aumenta la energía para hacer nuestras actividades diarias.
-Favorece un buen descanso por la noche.
-Fortalece el corazón, los pulmones y los músculos.
-Nos hace más ágiles y resistentes.
-Ayuda a mantener un peso saludable.
-Nos permite compartir tiempo con amigos y familia.
🕹️ ¿Qué ejercicios hago yo en mi día?
-Juego fútbol con mis amigos en la tarde.
-Subo escaleras en vez de usar el ascensor.
-Bailo en mi casa cuando suena música divertida.
-Ayudo a mi mamá a barrer, trapear o tender la cama.
-Salto la cuerda en el patio.
-Corro o juego a las escondidas en el recreo.
-Camino al colegio o a la tienda con mi familia.
No necesitas hacer todo el mismo día. Lo importante es moverse un poco todos los días.
Consejos para moverte más sin darte cuenta:
- Usa menos el celular o el televisor y más tus piernas.
-Haz pausas activas cuando estudies o estés en clase.
- Juega juegos que te hagan correr, saltar o moverte.
- Ayuda con las tareas del hogar.
- Elige actividades que te diviertan y te hagan sonreír.
Reto : 30 minutos de movimiento al día
Te invito a cumplir este reto saludable:
Haz por lo menos 30 minutos de actividad física todos los días. Puedes dividirlo así:
10 minutos en la mañana: Estiramientos, trotar en el lugar o saltar.
10 minutos al mediodía: Caminar, jugar o hacer algún deporte.
10 minutos en la noche: Bailar, subir escaleras o ayudar en casa.
Recuerda: ¡No importa qué tan poco o mucho te muevas, lo importante es hacerlo cada día!
