SALUD EMOCIONAL

 

SALUD EMOCIONAL

Cuidar lo que sentimos también es parte de estar sanos

No todo lo que sentimos se nota por fuera. A veces podemos vernos bien, pero por dentro estamos tristes, enojados o con miedo. Por eso, la salud emocional es tan importante como la salud física.

Estar bien por dentro significa reconocer nuestras emociones, entenderlas y aprender a manejarlas de forma sana.

 ¿Qué es la salud emocional?

Es el estado en el que nos sentimos tranquilos, valorados y capaces de manejar lo que nos pasa día a día. No significa estar feliz todo el tiempo, sino saber cómo cuidarnos cuando estamos tristes, enojados o confundidos.

¿Qué hago cuando estoy triste o enojado?

Hablo con mi papá o mi tía para desahogarme.
Escucho música que me gusta y me calma.
Escribo en mi cuaderno lo que siento y por qué.
Respiro despacio y profundo para tranquilizarme.
Dibujo lo que me pasa para entenderlo mejor.
Camino o salgo un momento al aire libre para despejarme.
Juego con mi mascota para sentirme acompañado.

Recuerda:

• No tienes que estar feliz todo el tiempo.

• Todas las emociones son válidas: tristeza, miedo, rabia, alegría, vergüenza…

• Lo importante es reconocer lo que sientes y buscar formas sanas de expresarlo.

• Pedir ayuda no es malo, es una forma de cuidarte.

•  Consejos para tener buena salud emocional:

  ✅ Habla con personas en las que confías.
  ✅ Duerme bien y come saludable.
  ✅ Haz cosas que disfrutes cada día.
  ✅ No guardes lo que sientes: ¡Exprésalo!
  ✅ Acepta que hay días buenos y días no tan buenos.
  ✅ Rodéate de personas que te respeten y te valoren.

Cuida tu mente como cuidas tu cuerpo

Así como hacemos ejercicio para estar fuertes, también es importante cuidar nuestros pensamientos y emociones.
¡Tener salud emocional nos ayuda a ser más felices, seguros y tranquilos!