EL ARTE DE DORMIR BIEN
EL ARTE DE DORMIR BIEN
Dormir es cuidarte por dentro y por fuera
Dormir no es perder el tiempo… ¡es recargar tu cuerpo y tu mente! Mientras duermes, tu cuerpo descansa, tu cerebro organiza lo que aprendiste, tus músculos se recuperan y tú creces más sano y fuerte.
Tener una buena rutina de sueño te ayuda a concentrarte mejor, estar de buen humor, tener más energía y aprender más rápido
¿Por qué es importante dormir bien?
Lo que hago antes de dormir:
Apago el celular una hora antes para que mi mente se relaje.
Leo un cuento o escucho música suave, que me ayude a tranquilizarme.
Ceno algo liviano, como una sopita o una fruta, para dormir mejor.
Estas acciones preparan mi cuerpo y mi mente para descansar profundamente.
Mi rutina nocturna saludable:
🍽️ 7:00 p.m. – Cena ligera y tranquila.
🛁 8:00 p.m. – Me baño y me pongo el pijama.
🛌 9:00 p.m. – Apago las luces, me acuesto y trato de dormir.
Una rutina como esta ayuda a que el cuerpo se acostumbre a descansar a la misma hora, lo cual es muy saludable.
Consejos para dormir mejor:
Ten un lugar cómodo, limpio y silencioso para dormir.
Evita pantallas (celular, televisor, tablet) antes de acostarte.
Haz actividades relajantes antes de dormir.
No comas dulces ni tomes bebidas con cafeína por la noche.
Trata de dormir entre 8 y 10 horas cada noche (si eres niño o adolescente).
